怖れを作り出してしまう自分に気づくための方法：観察して、まずは小さく行動し始める
怖れは私たちの生存本能によって自然に湧き上がる感情ですが、時にはその感覚が過剰に働いて、何もかもに怖れを感じてしまうことがあります。
そんな時、私たちは無意識のうちに自ら恐れを作り出し、それを増幅させてしまっていることがあるのです。
今回は、そんな過剰な恐れに対処するために、冷静に観察し、シンプルな行動を取ることでエネルギーを動かし、自信を取り戻す方法についてお話しします。
怖れを自ら作り出してしまう理由
怖れは生きるために必要な感情ですが、時にその機能が過剰に働きすぎてしまうことがあります。
私たちの心は、生存のために「最悪の事態」を想定しがちです。
これが過剰な恐れを引き起こし、どんな些細なことにも不安や恐怖を感じてしまう原因となります。
こうした怖れは、私たちが自ら作り出している場合が少なくありません。
けれど、その怖れは本当に今、必要なものなのか？
それともただの妄想なのか？
この見極めが重要です。
まずは、恐れを冷静に見つめ、その正体をしっかりと観察することが、過剰な恐れに対処するための第一歩です。
恐れを自ら作り出してしまう理由
恐れは生きるために必要な感情ですが、時にその機能が過剰に働きすぎてしまうことがあります。私たちの心は、生存のために「最悪の事態」を想定しがちです。これが過剰な恐れを引き起こし、どんな些細なことにも不安や恐怖を感じてしまう原因となります。
こうした恐れは、私たちが自ら作り出している場合が少なくありません。しかし、その恐れは本当に必要なものなのか？それともただの妄想なのか？この見極めが重要です。まずは、恐れを冷静に見つめ、その正体をしっかりと観察することが、過剰な恐れに対処するための第一歩です。
怖れを見極めるための観察の重要性
怖れを克服しなくっちゃと頑張るよりも、「冷静に観察すること」のほうが大切です。
怖れを感じた時、その感情を押し込めたり無理に消そうとするのではなく、
その怖れが本当に妥当なものかどうかをじっくりと見極める必要があります。
「これは本当に怖れるほどのことなのか？」
「自分が作り出している妄想ではないか？」と、やわらかに自問することが大切です。
シンプルにできることから始める：スモールステップの力
怖れを観察し、冷静に見極めた後は、次に何をすれば良いでしょうか？
その答えは、「シンプルに行動する」ことです。
考えすぎて身動きが取れなくなる前に、まずは小さな一歩を踏み出してみましょう。
大きなことを成し遂げる必要はありません。
ほんの小さなスモールステップで十分です。
たとえば、少し外を歩く、友人にメッセージを送る、仕事の一部を片付けるといった、誰でもすぐにできる行動で大丈夫です。
このような小さな行動を積み重ねることで、私たちは内側にあるエネルギーを少しずつ動かし始めることができます。
考え込みすぎず、ただその怖れを観察し、自分の心の中でどう反応しているかを冷静に見つめることで、少しずつ怖れの正体が明らかになっていきます。
わかるまで、やさしく自分のこころに寄り添いながら、心に問いかけます。
エネルギーを動かし、外に開かれていく
スモールステップを取ることで、私たちの内側のエネルギーが動き出し、少しずつ外に向かって開かれていきます。
行動を通じて自分自身に「できることがある」と気づく瞬間が訪れ、その結果、怖れが次第に和らいでいくのです。
エネルギーを動かすという行為は、外部の結果よりも内面的な変化をもたらします。
恐れに立ち向かうのではなく、シンプルな行動によって自分の力を信じることができるようになり、心の余裕が生まれます。
結果を焦らず、エネルギーを動かすことの意味を理解する
私たちは「すぐに結果を出さなければ」と焦ってしまうことがあります。
けれど、恐れに対処するためには、結果を急ぐ必要はありません。
重要なのは、エネルギーを動かし続けることです。
このエネルギーを動かす選択肢は常に自分の手の中にあり、
それを実践し、実感することで、自己信頼が少しずつ回復していきます。
焦らずに、自分のペースで進んでいけば、恐れもやがて和らいでいくでしょう。
結果は自然と後からついてくるものです。
まとめ
恐れは私たちの生存本能に基づいた自然な感情ですが、
それが過剰に働きすぎることで、私たちは自ら怖れを作り出し、増幅させてしまうことがあります。
大切なのは、怖れを冷静に観察し、それがその時、本当に今、必要なものかを見極めること。
そして、シンプルな行動を通じてエネルギーを動かすことです。
スモールステップで十分です。
行動して、エネルギーを動かしていくことで、怖れに立ち向かうのではなく、
それを解放することができるのです。
焦らず、怖れに支配されない生き方を少しずつ手に入れていきましょう。
